Allenarsi fa bene al cuore. Questo è un dato di fatto, ma farlo, non significa avere a che fare ogni giorno con degli allenamenti massacranti. Spesso e volentieri, quello che basta è un poco di movimento quotidiano. Proprio cosi, perchè la parola d’ordine è sempre la costanza, quella aiuta sempre.
Una passeggiata veloce, o anche una corsetta, è sufficiente, con un solo e unico obiettivo: essere costanti. L’esercizio fisico, aiuta il cuore a lavorare meglio, insomma sentirsi sempre in forma. In caso contrario, la speranza di vedere accadere un miracolo, è davvero da non prendere in considerazione. E’ un dato di fatto.
Gli esperti del settore, hanno spiegato che: fare sport aiuta a fare battere il cuore più lentamente, ma con più forza. Cosi da potere pompare il sangue, in maniera efficiente. Senza nemmeno fare troppa fatica. Per cui, una riduzione della frequenza cardiaca, è una cosa positiva, anche se si può pensare il contrario.
Aerobica: quali sono i suoi benefici
L’aerobica potrebbe essere la risposta a quello che state cercando. Si tratta di una attività che porta dei benefici, non solo a breve termine, per il cuore, ma anche alla lunga. Per esempio, si abbassa il rischio di malattie cardiache o infarti, e poi è un valido aiuto anche nella riduzione del colesterolo cattivo.
Ovviamente, non si tratta di un miracolo, ma di un alleato utile a non fare alzare i valori. Inoltre, anche in caso di diabete e ipertensione, lo sport può aiutare, a ridurre i rischi. Il cuore migliora, quando viene stimolato nel modo giusto, anche se non guarisce, ne trae tanto beneficio.
Stesso discorso vale per chi ha problemi al cuore. Anche loro possono fare sport, con la grande accortezza di essere prudenti. L’attività fisica, in caso di problemi cardiaci, aiuta a fare recuperare il corpo. L’unica cosa da fare, prima di cominciare, è consultare il proprio medico di fiducia, per maggiore tranquillità.
Esercizi per chi ha problemi cardiaci
Non solo l’aerobica, anche fare una camminata veloce, per un tot di tempo al giorno, potrebbe essere una soluzione. Sempre dopo avere consultato il medico. Cosi come: corsa, bicicletta, nuoto, questi sono gli esercizi considerati i migliori, ma sarà anche il medico a consigliare quale scegliere, insomma quello più adatto ad ogni esigenza.
Per intenderci, la soluzione migliore, sta nel fare un sport, che permetta di respirare un poco più forte, senza però stancarsi troppo. Sconsigliato, il sollevamento peso e attività anerobiche, per via del fatto che possono aumentare la pressione. Insomma, l’equilibrio giusto, sta anche nel sapere alternare le due cose, con moderazione.
La soluzione migliore, non è quella di fare una sola cosa, si può anche alternare, ma senza far fare al cuore degli sforzi inutili. Poi, ovviamente, ogni persona è diversa, ed ha delle esigenze diverse. Per cui, di questo, se ne deve tenere da conto. E parlare anche con un esperto.
Come proteggere il cuore
Tutto dipende dal grado di impegno che si vuole mettere, ma in linea di massima, il consiglio è di fare esercizio tutti i giorni, anche solo per una ora. E come detto prima, dedicarsi, anche solo ad una semplice passeggiata, va bene. In alternativa, anche duo o tre volte a settimana.
La regola principale è la costanza, meglio si fa e maggiori sono i benefici per il cuore. Poi, da tenere conto, di non esagerare. Quando si fa troppo rispetto al previsto, la risposta potrebbe essere controproducente. Il corpo, ha anche bisogno di riposo, anche per non andare incontro a tachicardia o produzione di cortisolo.
Per cui, è meglio delle volte fare di meno, ma farlo sempre con costanza. Solo cosi, si da una mano al cuore, e si protegge da qualsiasi danno. E questo discorso, vale a prescindere dall’età anagrafica che abbiamo. Il discorso, è lo stesso per tutti quanti. Non serve essere atleti, ma sono attenti al nostro corpo.
Per finire
Ricapitolando, fare sport aiuta il cuore. Gli permette di pompare più lentamente, cosa che è assolutamente positiva. Il segreto, è quello di portare avanti, una sana attività fisica con regolarità. Bastano anche solo, due o tre volte a settimana, ma la parola chiave, è sempre: avere costanza, senza dubbio alcuno.
Per finire, è sempre bene, in caso di problemi cardiaci, chiedere aiuto al proprio medico di fiducia, l’unico in grado di potere capire, quale sport sia anche il più adatto alla vostra condizione. Non serve dedicarsi ad attività pesanti, ma solo aiutare il proprio corpo a stare bene, sotto ogni punto di vista.
