L’inverno e alle porte? O forse no. Le temperature sono ancora molto incerte, e questo sembra davvero essere il periodo giusto, per andare incontro a i malanni di stagione. Per questo motivo, sarebbe bene, tenere da conto un metodo, che possa riuscire a sostenere le difese immunitarie, di tutti quanti.
Si comincia sempre con l’alimentazione, poi ci vuole lo stile di vita sano e altre buone abitudini, che possano anche essere efficaci. Per esempio, come prima cosa, gli esperti consigliano di privilegiare il sonno: dormire in modo adeguato aiuta. Il consiglio è di usare delle tecniche di respirazione adeguate, e fare un bagno caldo.
Rispettare gli orari e evitare gli schermi di tv, pc o tablet. Cosi come la caffeina. Secondo poi: imparare a gestire lo stress. E’ un fattore che indebolisce il sistema immunitario. Anche in questo caso, si può provare con delle tecniche di respirazione, e magari anche con l’aiuto dello yoga.
Sport e esercizio cardiovascolare
Praticare sport: l’attività fisica regolare aiuta, non solo per la circolazione, ma anche per lo sviluppo dei globuli bianchi. Si consiglia di svolgere un totale di ore a settimane di sport, che sia aerobica o anche attività moderata. O anche qualche minuto in meno, ma con dello sport al alta intesità.
Esercizio cardiovascolare: cercare di praticare sport come corsa o camminata veloce, o jogging. E’ un tipo di attività, che se fatta in modo regolare migliore la capacità e la funzionalità dei polmoni. E poi, si va incontro ad un perfetto peso corporeo. Insomma, la perfezione del corpo in assoluto, e senza alcun dubbio.
Quello che è certo è che si deve cercare di dedicare allo sport, almeno due volte a settimana. Come per ogni cosa, servono sempre dedizione e costanza. In questo modo, si riescono a raggiungere tutti gli obiettivi che servono. E non è ancora finita qua, si possono fare anche altre cose.
Idratazione e luce solare
Idratazione: è un elemento molto importante. L’acqua non fa altro che espellere le tossine dal corpo, e cosi garantire, un ottimo funzionamento del sistema immunitario. Cosi come il funzionamento di tutti quanti gli organi. Inoltre, l’idratazione è importante anche per le vie respiratorie, e fa da effetto barriera ai virus.
La luce solare: aiuta ad assumere la vitamina D. La stessa che si può ottenere, anche se solo in minima parte con l’alimentazione. E’ una vitamina perfetta per le funzioni immunitarie, e anche per l’equilibrio del tessuto osseo. Per cui, se l’esposizione al sole, nel corso dell’anno, è limitata, si
può pensare, di chiedere al medico, degli integratori, che dentro abbiano appunto la vitamina D. E che quindi, possano aiutare a ottenere quello che di cui abbiamo parlato fino ad ora. Di sicuro, il nostro corpo, non potrà che esserne grato, sotto ogni punto d vista. Non ci sono dubbi.
Frutta e poi probiotici e zinco
Attenzione alla dieta, il consiglio è quello di introdurre sempre degli alimenti che in cui ci sia fritta e verdura. Solo cosi, si avranno vitamine e probiotici necessari, e al tempo stesso anche preziosi antiossidanti. Che supportano, appunto, le difese immunitarie, del nostro corpo. E cosi via, sotto ogni punto di vista.
Infine, non dimenticarsi della salute dell’intestino, da cui parte tutto. Ci sono alimenti, fermentati e ricchi di probiotici, come yogurt, kefir e crauti, che aiutano a tenere il microbioma intestinale, sano e efficiente. E poi, lo zinco: la carenza, compromette il sistema immunitario e quindi anche la sua funzione, sotto ogni punto di vista.
Non assumerlo, non fa altro che ridurre le difese contro quelle che sono le infezioni virali. Insomma, si devono sempre cercare alimenti che lo contengono, come: fagioli, noci, cerali integrali e cosi via. Ottime fonti per questo minerale, che è davvero prezioso per il nostro corpo, sotto ogni punto di vista.
Non fumare e attenzione ai lavaggi nasali
Fumo: evitare di fumare è un passo significativo. Tanto per cominciare, si protegge la salute dei polmoni. E questo vale, per il fumo attivo, ma anche per quello passivo. Con esso, si va incontro a delle infiammazioni di non poco conto, che riducono l’elasticità degli organi e non solo, anche dei tessuti.
Lavaggi nasali: infine, questo. Sono un vero toccasana: prevengono i malanni di stagione, e se si usano tramit spray, rendono la cosa, decisamente più piacevole. Non servono siringhe o ago, basta solo inserire il beccuccio dentro il naso e premere poi l’erogatore, e il gioco è fatto. Non si deve pensare a nulla.
